O extrato radicular da valeriana pode tratar a insônia?

O que é Valerian?

Extrato de Valeriana officinalisé um ingrediente ativo extraído da raiz de Valerian (Valeriana officinalis). É tradicionalmente usado para sedação e ajuda para dormir. A pesquisa moderna confirmou que tem os efeitos de regular o sistema nervoso e anti-ansiedade.

Ingredientes do núcleo e mecanismo de ação:

1. Principais ingredientes ativos

Ácido valerênico: regula os receptores GABA e inibe a excitação do nervo;
Valerenal: relaxamento anti-espasmódico e muscular;
Óleos e flavonóides voláteis: sedação sinérgica e antioxidante.

2. Princípio da ação
Ao melhorar a atividade do GABA (ácido aminobutírico), reduz a excitação excessiva do sistema nervoso central, semelhante aos benzodiazepínicos, mas mais suave.

Benefícios do extrato de raiz da valeriana:

1. Extrato de raiz da valeriana para dormir

Encurre o tempo para adormecer, reduzir os despertares noturnos e ter um certo efeito sobre a insônia leve;
Sem dependência, adequada para substituir pílulas para dormir sintéticas.

2. Alivia a ansiedade e o estresse

Reduzir os níveis de cortisol, melhorar a ansiedade generalizada e a resposta ao estresse;
Os ensaios clínicos mostram que ajuda com mudanças de humor em mulheres na menopausa.

Valerian 2

3. Outros benefícios potenciais

Relaxamento muscular: alivie as dores de cabeça tensão ou cólicas menstruais;
Ajuda digestiva: tradicionalmente usada para aliviar o inchaço associado à síndrome do intestino irritável.

Áreas de aplicação:

Suplementos alimentares: cápsulas, comprimidos ou gotas (dose recomendada 300-600 mg\/dia);

Chá de ervas: Mergulhe as raízes secas na água e beba antes de dormir para aliviar a insônia;

Aromaterapia: Fazer óleos essenciais para aromaterapia pode aliviar a tensão.

Precauções:

O efeito é lento e precisa durar 2-4 semanas;
Use com cautela durante a gravidez, lactação e usuários de drogas do GABA;
Pode melhorar os efeitos colaterais do álcool e sedativos.
Um pequeno número de ensaios clínicos mostrou quepó de extrato de raiz valerianaPode diminuir o tempo que as crianças são necessárias para adormecer e melhorar a qualidade do sono, especialmente para crianças com mais de 6 anos de idade com distúrbios leves do sono. No entanto, seus efeitos variam muito de pessoa para pessoa, e a maioria dos estudos tem pequenos tamanhos de amostras e carece de dados de segurança a longo prazo.

Comparação com outros ingredientes do Sleep Aid:

Produto	Extrato da Valeriana	Melatonina	Pó de extrato de camomila
Efeito	Receptor GABA	Receptor de melatonina	Apigenina (anti-ansiedade)
Início do efeito	2-4 semanas (efeito cumulativo)	30-60 minutos	Relaxamento instantâneo
Dependência	Nenhum	Nenhum	Nenhum

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