O treonato de magnésio pode melhorar o sono?
Feb 17, 2025
O que é l-treonato de magnésio?
Magnésio l treonato em póé um composto quelato de íons magnésio e ácido treônico (L-ácido treônico), com fórmula química Mg(C4H7O5)2. Seus recursos exclusivos são:
- Fonte e Síntese: O magnésio é combinado sinteticamente com o treonato, uma forma natural que não existe na natureza.
- Vantagens da estrutura molecular: o ácido treonônico como carreador pode melhorar a lipossolubilidade do magnésio e aumentar sua capacidade de penetrar na barreira hematoencefálica.
benefícios do treonato de magnésio:
1. Função cerebral aprimorada
Ele pode melhorar as habilidades de aprendizagem e memória, aumentando a concentração de íons de magnésio no cérebro, aumentando a densidade e a força de conexão das sinapses neuronais e também alcançando efeitos anti-neuroenvelhecimento.
2. Regulação do humor e do sono
O L-treonato de magnésio puro aumenta a atividade do GABA, aliviando a ansiedade e prolongando o sono profundo.
3. Saúde Cardiovascular
Magnésio l treonato em pó a granelpode otimizar o metabolismo energético celular, ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, diminuir a pressão arterial e reduzir a rigidez arterial.
Como se compara a outros suplementos de magnésio:
| Tipo | Taxa de absorção | Tratar | Usos | Efeitos colaterais |
| Treonato de magnésio |
80%-90% |
Sistema nervoso central | Melhoria cognitiva, neuroproteção | Dor de cabeça baixa e ocasional |
| Citrato de magnésio |
30%-40% |
intestinos, músculos | Alívio da constipação, recuperação de exercícios | Diarréia (em altas doses) |
| Glicinato de magnésio |
50%-60% |
células do corpo | Estabilidade emocional, fadiga crônica | quase nenhum |
| Óxido de magnésio |
4%-10% |
trato gastrointestinal | Suplementação-de magnésio de curto prazo, antiácido | Constipação, desequilíbrio eletrolítico |
| Malato de magnésio |
60%-70% |
Músculo, mitocôndrias | Fibromialgia, dor crônica | Desconforto gastrointestinal |
Resumo das vantagens exclusivas:
1. Efeito sinérgico:
Treonato de magnésio em pócombina com nutrientes cerebrais como DHA e fosfatidilserina para aumentar os benefícios cognitivos.
2. Direcionamento cerebral:
A única forma que pode aumentar significativamente a concentração de magnésio no líquido cefalorraquidiano (3-5 vezes maior que outras formas).
3. Efeito-de longo prazo:
A meia-vida é de até 12 horas, e o efeito de liberação-sustentada reduz as flutuações na concentração de magnésio no sangue.
Grupos aplicáveis e sugestões de uso:
1. Grupos prioritários:
Trabalhadores mentais, pessoas com insônia e perda de memória e pacientes com comprometimento cognitivo precoce.
2. Referência de dosagem:
144-200mg de magnésio elementar por dia (correspondendo a 1,5-2gmagnésio l treonato a granel), tomado em duas doses divididas às refeições.
3. Dicas de contraindicações:
Pessoas com insuficiência renal grave devem evitar tomar este produto com 2 horas de intervalo dos suplementos de cálcio.
Sobre nós:
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Referências:
1. https://www.vitaminesperpost.nl/magnesium-l-threonaat?srsltid=AfmBOoqJ70jUKN9lECyjnz8KiBziIHukPrQpdZUP82XFaL2cZLL30s-S
2. https://www.smeetsengraas.nl/categorie/magnesium-l-treonato/
3. https://www.vitaminesperpost.nl/actueel/magnesium-l-treonaat-para-het-brein
4. https://www.beautyunlimitedamsterdam.nl/bestel/magnesium-l-treonato/
5. https://www.health.com/magnesium-l-treonato-benefícios-8387808
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11381753/
7. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6857673/






