O ácido linoléico conjugado pode substituir as pílulas dietéticas?

 

Pó de ácido linoléico conjugadoé um ácido graxo poliinsaturado que ocorre naturalmente na família dos ácidos graxos ômega-6.

 

Principais fontes:

• Alimentos Naturais: Carne bovina, cordeiro, laticínios, gema de ovo.
• Outras fontes: óleo de cártamo ou girassol.

 

 

1. Controle de peso

• Redução da gordura corporal: Pode promover a decomposição da gordura, inibir a proliferação de células adiposas e obter um efeito parcial de perda de peso. No entanto, não pode substituir completamente as pílulas para perder peso e precisa ser combinado com dieta e exercícios para obter o efeito de perda de peso.
• Efeito-de construção muscular: alguns estudos demonstraram que o CLA pode ajudar pessoas que praticam exercícios físicos a manter a massa muscular e alcançar o efeito-de construção muscular.

 

2. Regulação anti-inflamatória e imunológica

• CLA em pópode reduzir os marcadores inflamatórios, tem um efeito potencial de melhoria nas doenças inflamatórias crônicas e tem um efeito melhor na artrite.
• Aumente a imunidade: regule a função das células T e melhore a capacidade anti-infecciosa.

 

3. Saúde Cardiovascular
Pode melhorar os lipídios do sangue, inibir a inflamação endotelial e combater a aterosclerose.

 

4. Antioxidante
Pode reduzir o estresse oxidativo e eliminar os radicais livres.

 

5. Saúde óssea
Pode reduzir o risco de osteoporose.

 

6. Diabetes
Pó de ácido linoléico conjugado com CLApode melhorar a sensibilidade à insulina e auxiliar no tratamento do diabetes tipo 2.

 

 

1. Efeitos colaterais:
Os efeitos colaterais comuns incluem sintomas gastrointestinais, como diarréia e náusea, bem como fadiga.

 

2. Indicações e Contra-indicações

• Adequado para: Indivíduos com sobrepeso, entusiastas do fitness e aqueles que buscam regular os lipídios no sangue.
• Use com cautela ou evitação: Mulheres grávidas e lactantes.

 

3. Efeito sinérgico
Pode aumentar o efeito anti{0}}inflamatório quando usado em combinação com ácidos graxos ômega-3. Pode afetar o efeito de anticoagulantes ou hipoglicemiantes e precisa ser tomado em intervalos.

 

 

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1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/cla-para-perda-de peso

2. https://www.webmd.com/diet/health-benefícios-cla

3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6685630/

4. https://gasparinutrition.com/blogs/fitness-fatos/quanto-quanto-cla-devo-eu-tomar-diariamente

5. https://www.whatcar.com/mercedes-benz/cla/coupe/review/n19245

6. https://www.whatcar.com/mercedes-benz/cla/coupe/review/n19245

7. https:// Experiencelife.lifetime.life/article/cla-pode-esse-ácido-gorduroso-ajudar-você-ficar-magro/

8. https://www.webmd.com/vitamins-e-suplementos/conjugado-ácido-linoleico-cla

9. https://draxe.com/nutrition/conjugated-linoléico-ácido/

10. https://www.insidetracker.com/a/articles/cla-suplementos-para-perda-de peso

11. https://www.exercise.com/learn/can-cla-causa-ganho-de peso/